uloz diete

Na początku najlepiej zajac sieodpowiednią dietą i sumiennym treningiem. Na odżywki przyjdzie jeszcze czas ;) Ewentualnie niedobory białka możesz uzupełniać w diecie. Kup sobie białko ułóż dietę i ćwicz ;)

Ta dieta, jak dla mnie to wygląda jak z "Pani Domu" albo innego, równie ambitnego i opiniotwórczego periodyka, sorry. Cel jest także mało precyzyjny, bo za te 15 kg możesz wyglądać gorzej niż teraz. Wrzuć pełną ankietę, policz zapotrzebowanie wg wzór, daj zdjęcie sylwetki do oceny, ułóż dietę sam, posiłkując się artykułami na forum, to da się coś [...]

Najlepsza dieta jak może być to zbilansowana.... masz 17 lat więc jedz zdrowo dużo się ruszaj i fat sam poleci bez większych problemów... Ułóż dietę i daj do sprawdzenia tutaj lub w dziale odżywianie Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-06-30 10:30:16

Widać że niewiesz do czego słuzy białko. Od tego nic Ci nie urośnie od tak. Ułóż diete na początek i biało będzie zbedne

I cwicz 3 x w tygodniu, cialo potrzebuje regeneracji. Uloz diete, bo bez niej nei ebdziesz mial dobrych efektow.

pzrypuszczasz to nie wiesz tego ułóż dietę dział Odżywianie podwieszone posty tamże

Ułoz diete. Apetyt mialem jak zaczalem cwiczyc i mam go do dziasiaj a apetyt poprawiaja dlugie spacery, wysilek fizyczny. Trudno znalezc cos na apetyt poprostu ci przychodzi i tyle.

nc nie musisz brac bo to ci nic nieda. Musisz wyliczyc sobie zapotrezbowanie kaloryczne i mniec jego nadwyzke wtedy masa bedzie szla na pewno, poczytaj arty podwieszone tam znajdziesz jak to zrobic . Jak juz wyliczysz to uloz diete i daj tu do sprawdzenia

na nic nie wymienisz, musisz go spalić do diety na rzezbe kup sobie białko, albo w Twoim przypadku przyadłby sie tez jakis spalacz tłuszczu. No ale przede wszystkim ułóż diete, ostro trenuj i dorzuc aeroby. DUzo pracy przed Tobą

ale wszystkiego za Ciebie nie zrobimy najpierw ułóż dietę, a my ja możemy Ci później poprawić wszystkie informacje potrzebne do tego znajdziesz w tematach podwieszonych

Hmm.. Ja takiego kumpla to bym w kosmos kopniakiem w d*** wyslal. Mete zostaw!!! Wypelnij profil. Skup sie na diecie i cwiczeniach. I uzupelnij brali wiedzy: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton [...]

Ułóż diete z dodatnim bilansem kalorycznym, posty podwieszone. Jesteś pewnie ekto, szybka przemiana materii. Masz dopiero 14 lat, jeszcze masz czas na zdocycie masy

Ułóż diete na mase z dodatnim bilansem kalorycznym , + 500 kcl.

ułóż diete pożadnie , jesli bedzie trzeba to odrazu bedziesz mogł do niej dołozyc białko lub gainera, a kreatyna tak za poł roku Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-16 22:17:03

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym (dział odżywianie/odchudzanie) oraz przemyślany trening (trening dla początkujących) uwzględniający trening aerobowy. Temat jest zbyt obszerny aby roztrząsać go w dziale pod nazwą szybkie pytania, bo i jak sama nazwa wskazuje nie do tego on służy.

Poczytaj i uloz diete, my sprawdzimy i poprawimy. Do tego oczywiscie trening. http://www.sfd.pl/temat264769/

Za mało jesz, albo za rzadko... ale pewnie jedno i drugie na raz. Po "pierwsze primo" ustal zapotrzebowanie kaloryczne. Po "drugie primo" ułóż dietę przekraczającą zapotrzebowanie kaloryczne pare/naście %. Po "trzecie primo" trzymaj się jej. Po "pierwsze secondo" ciesz się z rosnącej masy. Proste nie ? ;) [...]

...albo jesli sie nie chce zaaplikuj strzała fail po prostu ulóż diete z kal na + i wsio Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-18 15:11:42

Kreatynke sobie odpuść ułóz diete z ujemnym bilansem do tego trening 3 razy w tyg i aeroby .Jednak w przypadku redukcji dieta ma zasadnicze znaczenie .Jak zredukujesz troche fatu wtedy podejmiesz decyzje czy przez zimę sie masowac czy dalej redukowac pozdro

"Staż" półtora miesiąca i już kreatyne chcesz brać? Nie... Za mało. Ćwicz dalej. Efektów po tygodniu widac nie będzie, możliwe, że mięśnie zakrywa tłuszcz. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kcal i zacznir robić aeroby by to spalić a mięsnie brzucha staną się bardziej widoczne.